一早起來照鏡子，總是對著鼻頭、鼻翼上那一顆顆黑黑的粉刺無可奈何嗎？或是總覺得皮膚凹凸不平，像有一顆顆小米粒藏在裡頭？別擔心，這些肌膚煩惱並不是只有你有，粉刺是常見的肌膚問題，只要正確了解成因，並學會清除與預防的方法，就能讓肌膚回歸清爽滑嫩。現在就讓我們一起來認識粉刺，也教你如何跟它說掰掰！
粉刺到底是什麼？別再傻傻分不清！
粉刺是什麼？為什麼一個看似小小的問題，卻總是困擾著那麼多人，任憑怎麼清除、保養都無法根治？在探討粉刺成因、清除與預防方法之前，我們得先認識粉刺，才能對症下藥，一舉擊退這些惱人的小突起。
粉刺的基本定義
粉刺其實就是一種「毛孔阻塞」的表現，當毛孔被油脂、角質給塞住時，毛孔就會隆起，形成一顆顆小小的突起，讓皮膚看起來凹凸不平，甚至在光線下會反射出一粒粒白點或黑點。
而根據毛孔阻塞的程度，粉刺可分為白頭粉刺（閉鎖性粉刺）、黑頭粉刺（開放性粉刺），以及深層阻塞的內包粉刺。三者外觀略有不同，處理方式也不太一樣，詳細的說明可參考下表：
| 黑頭粉刺 | 白頭粉刺 | 內包粉刺 | |
|---|---|---|---|
| 外觀 | 黑色小點 | 白色小點 | 皮膚下的小突起 |
| 成因 | 毛孔表面開口的阻塞物，受到空氣氧化後變黑 | 毛孔開口完全被阻塞物封住，未氧化 | 阻塞物較深層，肉眼不容易看出 |
| 處理難易度 | ★☆☆ | ★★☆ | ★★★ |
皮脂管絲 vs 粉刺 vs 痘痘怎麼分？
常見的肌膚問題中，皮脂管絲、粉刺和痘痘常常會讓人傻傻分不清楚，導致誤認為皮脂管絲是粉刺、粉刺是痘痘，進而錯誤清除，傷害了肌膚。以下就讓我們來一一說明這3者的差異：
- 皮脂管絲
皮脂管絲是人體正常的分泌物，通常是呈現白色、半透明，且生長在鼻頭、鼻翼等皮脂腺分布較多的地方。它與粉刺的差別在於，粉刺是毛孔阻塞造成的突起，皮脂管絲則是正常分泌，只是累積後看起來像一顆顆小突起。
- 粉刺
粉刺是毛孔阻塞的產物，外觀上有白頭、黑頭粉刺，甚至是內包粉刺的分別。觸感上會讓人覺得皮膚凹凸不平，甚至有顆粒感。
- 痘痘
痘痘是毛囊發炎的情形，主要可以分為以下幾種：
- 粉刺型痘痘：粉刺型痘痘其實就是粉刺，所以沒有發炎、紅腫的情況，僅有小小的突起。
- 丘疹型痘痘：發炎初期會讓皮膚紅腫、出現小突起，這時候的痘痘就是丘疹型痘痘。
- 膿皰型痘痘：當痘痘的發炎狀況越來越嚴重時，毛囊裡會充滿大量的白血球，這時候的痘痘就轉變成膿皰型了。
- 囊腫型痘痘：發炎嚴重到逐漸擴大，並且深入皮膚深層時，外觀上會讓人覺得有一個大腫塊，這時的痘痘就是囊腫型。
- 結節型痘痘：當皮膚深層被嚴重破壞，且發炎範圍擴大到相鄰毛囊時，外觀上就會讓人覺得到處都是痘痘，這就是結節型痘痘。
為什麼粉刺總是找上我？常見成因大解析
人生中總是會有一些不好的習慣，讓我們不斷地在做與不做之間拉扯，粉刺就是一個典型的例子。想要讓皮膚滑潤無瑕，不被粉刺找上門，就得要改掉一些不好的習慣。以下就彙整出粉刺的常見成因，讓你逐一檢視生活中有哪些NG行為，並及時修正，才能還給肌膚一個清爽的環境。
作息、飲食、壓力與荷爾蒙：全都脫不了關係
熬夜、壓力大、愛吃炸物、甜食等，都是粉刺喜歡的生長環境。當你熬夜、壓力過大時，身體會分泌出皮脂腺喜歡的養分，間接導致油脂分泌過多，進而產生粉刺。飲食也是一樣的道理，炸物本身就是高油脂的食物，而甜食會讓體內的胰島素上升，進而刺激皮脂腺分泌更多油脂，久而久之，粉刺就會愈來愈多囉！
此外，荷爾蒙也會影響粉刺的生成，像是女性在月經前、懷孕時，體內的黃體素會大量分泌，進而刺激油脂分泌，讓粉刺找上門。男性則是雄性激素會影響粉刺的生成。
保養與清潔習慣也會影響？
粉刺就是油脂與角質的綜合體，所以當保養或清潔出了問題時，粉刺也會隨之而來。以下整理出3種NG保養習慣，幫助你避免粉刺危機：
- 清潔過度
你知道嗎？皮膚上的油脂其實是保護肌膚的一道防護網，當清潔過度，反而會讓皮膚的油水平衡失調，進而促使皮脂腺分泌更多的油脂來補足水分，反而容易造成毛孔阻塞。
- 卸妝不徹底
底妝、隔離霜、防曬乳等都要好好卸除才行！如果卸妝不完全，留下的殘妝可能會和油脂、角質混合，造成毛孔阻塞。
- 亂用保養品
油性肌、混合肌的朋友們要注意！如果是偏油性的肌膚，建議不要使用油性太重的保養品，因為這會導致油脂分泌過剩，進而造成毛孔阻塞。
天氣、遺傳與皮膚狀態
除了上述的外在因素，粉刺的生成也與氣候、遺傳及皮膚狀態有關。當氣候悶熱潮溼時，皮膚的油脂分泌會變多，進而可能造成毛孔阻塞。而遺傳則是會影響到皮脂腺的分泌量，進而讓粉刺找上門。最後，粉刺的生成也與肌膚的狀態有關，像是有些人天生油性肌，就會比一般人更容易有粉刺，這是因為肌膚本身的油脂分泌較多，容易造成毛孔阻塞。
粉刺可以不理它嗎？會不會自己消失？
粉刺會不會自己消失，主要取決於粉刺的生成速度和代謝速度。當粉刺的代謝速度大於生成速度時，粉刺就會慢慢消失，反之則會愈積愈多。此外，粉刺也有可能會演變成痘痘，因為當毛孔阻塞時，毛囊裡的痤瘡桿菌也會開始增加，並和油脂、角質混合，進而讓毛囊發炎，形成痘痘。因此，當有粉刺問題時，建議可以尋求皮膚科醫師的協助，評估是否要接受治療，以免粉刺惡化成痘痘。
自己清粉刺可以嗎？安全清除全步驟公開
既然粉刺不理它可能會演變成痘痘，那是不是代表自己可以清粉刺呢？清粉刺應該要注意什麼？多久清一次才好？以下就彙整出清粉刺的常見困擾與問題，並詳細說明各種注意事項，帶你安全清除粉刺。
什麼情況可以自己處理？什麼時候該找專業？
粉刺主要可以分為黑頭粉刺、白頭粉刺和內包粉刺，根據粉刺的不同狀況，需要的處理方式也不太一樣，基本上區分為2種情況，更好分辨什麼時候該找專業，什麼時候自己處理就好：
- 黑頭粉刺（開放性粉刺）：黑頭粉刺生長在毛孔的最表層，因此比較容易自己清除。但是如果擔心會清潔不完全，或是自己清除後會留下傷口等，仍可尋求專業美容師的協助。
- 白頭粉刺（閉鎖性粉刺）、內包粉刺：白頭粉刺和內包粉刺比黑頭粉刺來得難清除，且如果沒有清除乾淨，反而可能會造成發炎的狀況，因此建議尋求專業醫師的協助，才能妥善處理。
正確清除粉刺五步驟
清除粉刺要講究方法，才能避免留下傷口，或造成粉刺發炎。以下就整理出正確清粉刺的步驟，教你安全清除粉刺！
- 徹底清潔
清除粉刺前，要先將臉部的彩妝、保養品、髒污好好清潔乾淨，以避免粉刺清除後，臉部的髒污反而跑進毛孔裡。
- 軟化角質
軟化角質是為了讓粉刺能夠更容易清除，建議可以先用熱毛巾敷在臉上，幫助毛孔和角質軟化。除此之外，也可以使用含有水楊酸、果酸等成分的保養品，幫助毛孔軟化。
- 正確工具操作
使用專門的工具清除粉刺，並且適時清潔工具和臉部，才能避免感染，或留下傷口、痘痘。此外，如果是白頭粉刺或內包粉刺，建議還是尋求專業醫師的協助，才不會讓粉刺越處理越糟糕。
- 術後保養
清除完粉刺後，可以先用冷毛巾敷臉，幫助毛孔收斂。接著再使用溫和、無刺激的保養品進行保養。
- 加強防曬
清除完粉刺後，建議要加強防曬，以避免臉部肌膚受到紫外線傷害，讓皮膚更脆弱。
清粉刺有哪些NG行為？常見錯誤大公開
- 用手擠壓粉刺
- 清潔不完全
- 過度去角質
多久清一次比較好？清太勤會怎樣？
粉刺多久清一次，主要還是要根據每個人的膚質和粉刺的狀況去決定。一般來說，建議1～2個月清一次即可，而如果是油性肌，粉刺生長速度較快，則可以1個月清一次；反之，如果是乾性肌，則不建議太常清除粉刺，以免讓皮膚變得更乾燥。
日常預防粉刺：習慣、飲食與保養全攻略
預防粉刺找上門，就得要好好保養肌膚，並養成良好的生活習慣，才能讓粉刺無處可生。以下就教你如何從生活習慣、保養方式去下手，讓粉刺遠離你的肌膚！
養成好習慣，粉刺不找碴
生活習慣影響的不只是健康，還有你的肌膚保養。以下就整理出預防粉刺的好習慣，幫助你養成良好的生活方式，讓粉刺不再找碴：
- 規律作息、飲食清淡
- 多喝水
- 減少壓力
- 維持良好衛生習慣
己見室小提醒：平時使用的口罩、枕頭套、被子等都要經常清洗，才不會讓髒汙跑到臉上喔！
保養步驟怎麼排？哪些產品適合粉刺肌？
針對粉刺肌的保養方式，其實和一般肌膚無異，重要的是要挑選適合的保養品，才能避免粉刺找上門。
| 清潔 | 用溫和的洗面乳或潔顏產品清潔臉部 |
| 保養 | 使用含有水楊酸、果酸、傳明酸、玻尿酸等成分的保養品 |
| 防曬 | 進行防曬，並挑選清爽、不油膩的產品 |
| 特殊保養 | 可以使用含有水楊酸、果酸等成分的產品，適時去角質 |
遇到粉刺危機，怎麼辦？
如果遇到突發性的粉刺危機，別擔心！建議可以先保持臉部肌膚的清潔和保濕，並加強防曬，避免紫外線傷害肌膚。如果粉刺狀況嚴重，則建議尋求皮膚科醫師的協助，才能妥善處理。
粉刺迷思大破解：你問我答QA區
Q1：粉刺會讓毛孔變大嗎？
A：粉刺本身就是毛孔阻塞的產物，如果沒有好好處理，反而可能會讓毛孔變得更粗大喔！
Q2：清粉刺後可以敷面膜嗎？
A：清粉刺後，建議先進行溫和的保養，並選擇無刺激性的保養品。至於可不可以敷面膜，主要還是要視清粉刺的情況而定，如果有傷口，就建議不要敷面膜，以免讓傷口變得更嚴重。
Q3：粉刺和痘痘有什麼關係？
A：粉刺和痘痘其實是有關聯性的，因為粉刺就是毛孔阻塞的產物，當毛孔阻塞時，毛囊裡的痤瘡桿菌也會開始增加，進而讓毛囊發炎，形成痘痘。
己見室的粉刺小叮嚀
粉刺是常見的肌膚困擾，無論你的粉刺是黑頭、白頭、內包粉刺，都不用太自卑或焦慮，只要正確了解粉刺成因，並好好保養肌膚，就能讓粉刺遠離你，還給你一個清爽無瑕的肌膚！而如果粉刺狀況嚴重，也建議尋求專業醫師的協助，才能妥善處理粉刺問題。
Last Updated on 31 5 月, 2025 by 己見室
