一到乾燥的季節，嘴唇乾裂就會來報到，脫皮、刺痛讓你不敢大口吃東西、也不敢隨便咧嘴笑？其實嘴唇乾裂有很多原因，改善方法也不盡相同。想知道該怎麼保養，才能讓雙唇水潤持久、跟乾裂說掰掰？就讓這篇文章告訴你，從原因分析、症狀辨別，到日常保養祕訣，跟著做就對了！
嘴唇為什麼超容易乾裂？
想要解決問題，就要先搞懂原因，首先就讓我們來看看嘴唇為什麼那麼容易乾裂，還比臉部其他地方更難保養。
嘴唇的特殊構造與保水困難
和臉部其他地方相比，嘴唇的肌膚似乎總是顯得較乾燥，且塗抹保養品後也不易改善，這其實是因為唇部的構造比較特殊：首先，嘴唇沒有皮脂腺，因此無法自行分泌油脂來保護肌膚、抵擋水分蒸發；再來，唇部的角質層也較薄，別處還有好幾層角質層可以守住水分，而唇部卻只有單薄的一層，導致水分流失得更快。因此與臉部其他地方相比，嘴唇的確比較容易乾燥，對於外界刺激也較敏感。
最常見的嘴唇乾裂元兇大集合
先天上已經較不利於保濕，若再遇到以下狀況，嘴唇就會更加乾裂難耐：
- 天氣乾燥
- 長時間待在冷氣房
- 紫外線照射
- 用舌頭一直舔嘴唇
- 不當飲食，導致身體缺乏水分、營養素
- 使用某些藥物
- 過敏，或使用會讓你過敏的唇彩
嘴唇乾裂會出現哪些狀況？
乾裂、脫皮、刺痛——你有中了幾項？
嘴唇乾裂時，常見的症狀包括：
- 乾燥、脫皮
- 刺痛、癢
- 紅腫
- 裂開、流血
- 有潰瘍
如果你有以上症狀，就很可能是嘴唇乾裂了！尤其若你在吃東西、刷牙時，覺得唇部邊緣有刺痛感；或是笑開時，覺得嘴角快要裂開，那麼就要趕快檢視一下自己的嘴唇狀況，並盡快保養、改善喔！
什麼情況要警覺？小心唇炎、口角炎或病毒感染
但是，如果你發現嘴唇乾裂的症狀反覆發作，或是合併水泡、口角破損等情況，那麼就很可能是唇炎、口角炎或唇疱疹（又稱：嘴破）等問題了！
| 唇炎 | 口角炎 | 唇疱疹 | |
|---|---|---|---|
| 原因 | 可能為過敏、接觸刺激物、長時間日曬、疾病等 | 可能為發炎、缺乏營養素、免疫力下降、戴假牙、上下排牙齒不齊、口水過多等 | 可能為感染單純皰疹病毒 |
| 症狀 | 嘴唇乾燥、紅腫、脫皮，甚至開裂流血 | 嘴角開裂、發炎、出現紅疹 | 嘴唇周圍紅腫、發癢，出現水泡 |
若懷疑自己可能有上述病症，或嘴唇乾裂的情況遲遲未好轉，皆建議儘早就醫，由醫師判斷病因，並給予適合的治療、建議。
嘴唇乾裂的背後，有哪些生活習慣或健康警訊？
那麼生活中有哪些習慣或疾病，會讓嘴唇乾裂呢？以下就讓我們來為你一一說明。
日常NG行為排行榜
嘴唇乾裂時，你有沒有舔嘴唇的習慣？還是乾脆直接撕掉死皮？這些都是日常常見的NG行為，除了舔嘴唇、撕死皮以外，還有以下這些習慣，都可能讓你的嘴唇越來越乾、越來越脆弱：
- 咬唇
- 撕死皮
- 過度去角質
- 沒有卸唇妝
- 使用會讓你過敏的唇彩或護唇膏等
- 沒有使用護唇產品
飲食、營養與身體狀況：嘴唇乾裂是不是缺什麼？
除了外在的習慣以外，身體內部也有可能有一些問題，導致嘴唇乾裂。以下就讓我們來看看中醫與西醫如何解釋這些內部問題：
| 中醫 | 西醫 |
|---|---|
| 中醫認為，嘴唇乾裂可能與脾胃功能有關，故若出現嘴唇乾裂的症狀，通常會先檢視自己的脾胃是否有不適（如腹瀉、腹脹、腹痛等），或有沒有口乾舌燥、臉色蒼白、失眠、容易疲倦等狀況，以便調整體質、改善症狀。 | 西醫則認為嘴唇乾裂的內部原因，可能與缺乏水分、身體營養素有關，故若有嘴唇乾裂的症狀，通常會先檢視自己的飲水量、營養攝取是否足夠。 |
嘴唇乾裂怎麼救？日常改善與保養全攻略
想要改善嘴唇乾裂，就要先從誘因下手！以下就讓我們來看看有哪些方法可以幫助你保護雙唇，預防乾裂。
- 內外都要補水：喝水、加濕、護唇膏怎麼選？
補充水分：每天要確保自己有喝足量的水，建議成人每日飲水量至少要達到 2000 c.c.。若你有脾胃不適的症狀，也建議不要喝太冰的水，以免加重不適。
加濕環境：若長時間待在冷氣房，建議可放置一個加濕器，或在房間內放一盆水，讓空氣中的濕度提升，以減少水分流失。
選對護唇膏：由於嘴唇沒有皮脂腺，無法自行分泌油脂，因此補充油脂、鎖住水分就成為了保養唇部的關鍵。而市售的護唇膏百百種，該怎麼挑才對？建議可挑選含有以下成分的護唇產品：
| 保濕成分 | 鎖水成分 |
|---|---|
| 玻尿酸、膠原蛋白、維生素E等 | 蜂蠟、乳油木果油等 |
但有些成分則建議要盡量避免，如：樟腦、薄荷醇、香精等，這些成分可能會導致過敏，或讓脆弱的唇部肌膚受到刺激。
- 防曬、遮蔽與環境調整小撇步
除了補水以外，減少外在環境的傷害也是保護嘴唇的重要關鍵。建議平時可隨時攜帶防曬護唇膏，並定時補擦；若要前往風大的地方（如：山上、海邊等），則建議可戴上口罩，或用圍巾、衣服等遮住嘴巴，避免雙唇暴露在強風中，導致水分流失。
- 飲食調整與營養補充
由於缺乏水分、營養素是嘴唇乾裂的原因之一，因此建議平時可以多攝取富含維生素、鐵的食物，如：綠色蔬菜、水果、堅果、魚類等。而若想要調理體質，多吃黃色的蔬果（如：南瓜、紅蘿蔔等）有助於調養脾胃，建議可適量攝取。
- 嘴唇急救包：DIY天然保養術
若手邊沒有護唇膏，也可以試試以下的天然護唇方法：
- 蜂蜜：將蜂蜜薄薄地塗在嘴唇上，過一段時間再擦掉即可。
- 椰子油：將椰子油輕輕塗抹於唇部，讓椰子油形成一層保護膜，幫助鎖水。
- 凡士林：凡士林可以幫助你鎖住唇部水分，若覺得嘴唇乾乾的、快要脫皮，建議可以隨身攜帶凡士林，隨時塗抹。
但要注意，若你對以上任何材料過敏，則不建議嘗試喔！
嘴唇總是好不了？該怎麼辦、什麼時候要看醫生？
什麼情況下該求助專業？
嘴唇乾裂時，應該要儘早保護雙唇，避免乾裂情況加重，若出現以下症狀，則建議儘早就醫：
- 乾裂持續兩週以上
- 乾裂流血、流膿
- 嘴唇周圍出現水泡
- 合併全身其他症狀（如：發燒、頭痛、腹痛等）
就醫會看哪一科？醫生會怎麼幫你？
嘴唇乾裂通常會由皮膚科、牙科或中醫科醫師處理，首先會先由醫師詳細詢問病史、症狀，並檢查唇部狀況，若有需要，則會進一步進行切片檢查。確認問題後，醫師會給予適合的治療方法，並建議你如何保養雙唇，以避免乾裂再度發生。
常見迷思破解Q&A
- Q1：護唇產品越擦越乾，是不是真的？
其實這並不完全正確。大部分護唇膏主要是幫助鎖住水分、減少水分蒸發，但若選擇了含有香精、酒精或防腐劑等刺激性成分的護唇產品，反而可能造成嘴唇過敏、越擦越乾的假象。建議選擇成分單純、保濕型的護唇產品，並適量塗抹，不需頻繁重複補擦，才能真正呵護雙唇。 - Q2：嘴唇乾裂就是缺水嗎？
嘴唇乾裂不一定全是缺水造成，也可能與氣候乾燥、長時間吹冷氣、舔唇習慣、維生素B群缺乏或是保養方式不正確有關。有時候嘴唇乾裂還可能是身體健康的警訊。因此，除了多補充水分，也可以加強外部保濕與營養攝取，雙管齊下改善乾裂狀況。 - Q3：嘴唇乾乾的，可以用舌頭舔嗎？
不建議！雖然舔唇會讓嘴唇短暫覺得濕潤，但口水蒸發後，反而會帶走更多水分，使嘴唇變得更乾，甚至加重乾裂。建議改用護唇膏加強保濕，減少舔唇習慣，才能真正擁有柔嫩健康的嘴唇。
嘴唇乾裂時，總是讓人感覺難受又尷尬，想要改善其實也不難，只要知道如何保養雙唇，就可以讓你遠離乾燥脫皮、重拾水潤雙唇。而如果你想要知道更多個人保養祕訣，就歡迎隨時關注己見室，我們將提供你更多專業知識，陪伴你一起調整身體、好好保養！
Last Updated on 6 7 月, 2025 by 己見室
