副乳形成的原因有很多種，然而究竟什麼是副乳？該如何分辨？如果你也常為副乳所苦，想要知道如何改善副乳的話，不妨就讓我們一起來了解副乳成因，並教你3招矯正運動，讓你遠離副乳困擾！
副乳是什麼？認識真假副乳位置與形成原因
根據臺北醫學大學附設醫院的說明，副乳是指正常的乳房組織以外，還有多餘的乳腺組織或脂肪堆積在腋下，形成類似乳房的小肉團。而在人體發育過程中，約有2～6％的人會發生副乳，且在女性的發生機率較高，尤其是在懷孕或哺乳期間，副乳會有脹痛的感覺。
然而，根據醫學報導，許多女性其實是因為胸部外擴或脂肪堆積在腋下，而誤以為自己有副乳，因此又將其稱為「假副乳」。而不論是「真副乳」還是「假副乳」，都令女性在穿著無袖或平口上衣時感到尷尬，不敢輕易嘗試。因此想要改善副乳，就必須先了解其成因，才能夠對症下藥！
真假副乳分辨表
| 名稱 | 位置 | 成因 | 解決方式 |
| 真副乳 | 腋下 | 乳腺組織發育異常，導致乳腺組織長在腋下，形成類似乳房的小肉團 | 手術切除 |
| 假副乳 | 胸部側邊、腋下 | 脂肪堆積、胸部外擴、穿著不合適的內衣 | 減肥、穿著合適的內衣、矯正運動 |
如何消除副乳？學會3招矯正運動，改善副乳困擾
由於真副乳是屬於乳腺組織發育異常，因此建議應尋求醫療協助，經由手術切除才能改善；而假副乳則是因為脂肪堆積、胸部外擴所導致，因此可以經由減肥、矯正運動來改善。以下就要教大家3招副乳矯正運動，幫助你遠離副乳困擾！
副乳矯正運動1：手肘垂直貼合上舉
雙手手肘平舉、貼合，且手肘與肩膀呈現垂直狀態。
維持手肘貼合的狀態下，將手肘往上舉。
上下舉放，重複30次。
注意事項：過程中手肘都要保持貼合，才能夠加強副乳矯正功效。
副乳矯正運動2：跪姿伏地挺身
雙腿跪直，雙手打開與肩同寬，手掌平貼在地上。
雙腿膝蓋彎曲，並將小腿往後抬起。
大腿與身體呈直線，慢慢將身體往下壓，維持幾秒後，再慢慢將身體抬起。
重複30次。
副乳矯正運動3：雙手在身後十指緊扣
雙手在身後十指緊扣，並將胸部打開。
手臂往上抬，並將頭微微低下，維持幾秒後放下。
重複30次。
擺脫副乳惡夢，依循4步驟穿對內衣，不讓胸部移位
假副乳成因之一，就是因為穿著不合適的內衣，讓胸部外擴，導致脂肪堆積在胸部側邊，形成假副乳。因此想要擺脫副乳惡夢，穿對內衣是非常重要的！以下就要教大家正確穿內衣的4步驟，讓你不再讓胸部移位。
- 穿脫內衣時，應將肩帶調鬆，並從上而下穿脫，避免胸部變形。
- 穿上後，將胸部脂肪放入罩杯，並調整好肩帶。
- 接著將側邊的脂肪往內撥，並將下緣的脂肪往上推。
- 最後再調整內衣肩帶及罩杯，避免胸部外擴，並維持良好的支撐力即可。
掌握內衣挑選3重點，輕鬆打擊副乳
除了要用正確的穿著方式以外，內衣的挑選也是攸關副乳形成的重要關鍵！因此以下就要告訴大家3項挑選內衣的重點，讓你可以輕鬆打擊副乳。
• 選擇合身尺寸
無論是根據臺北醫學大學的說明，還是根據醫學報導，穿著不合適的內衣都是導致副乳形成的原因之一，因此挑選合身尺寸的內衣是非常重要的！而如何挑選合適的內衣尺寸，建議可參考《挑選內衣尺寸有技巧，專家建議選對罩杯尺寸從這4點著手！》一文，幫助你挑選合身尺寸的內衣。
• 選擇高脅邊設計
高脅邊設計的內衣，可以將胸部側邊的脂肪收攏，讓脂肪不會往外擴張，進而包覆住假副乳，並防止副乳形成。
• 選擇有機能性、支撐力強的內衣
穿著具有機能性和支撐力強的內衣，不僅能提供胸部良好的支撐，還可以有效地將分散的脂肪收攏到正確的位置，形成集中且自然的胸型。透過適當的包覆力，內衣可以防止胸部脂肪向腋下或其他部位移動，進而防止假副乳的形成。
副乳的形成原因有很多種，而如果是假副乳的話，建議就要挑選合適的內衣，並用正確的方式穿著，才可以避免胸部外擴，進而抑制假副乳的形成。若你也有假副乳困擾的話，就趕快上己見室官網，挑選一件合身又舒適的內衣吧！
