你是否也常覺得頭皮很癢？是不是時不時就想要抓頭皮，卻又怕越抓越癢，甚至還會掉髮？這些讓你煩惱不已的頭皮癢問題，今天我們就要來一一替你解答，並告訴你頭皮癢該怎麼辦，讓你在日常生活中就能好好護理頭皮，遠離頭皮癢的困擾！
為什麼頭皮老是癢？你一定想知道的背後真相
很癢、非常癢、超級癢！頭皮癢讓你老是想要抓頭皮，卻又怕抓了會更嚴重，甚至還可能讓頭皮受傷或是掉髮。但是頭皮癢怎麼辦？在公共場合抓頭不但不雅，看起來還會讓人覺得彷彿是頭上有什麼小蟲在作怪。但是實在是太癢了～不抓不行啊！
這種痛苦你也了解嗎？那就不要錯過下面的說明，讓我們來告訴你頭皮癢可能的原因，幫助你解決這個煩人的問題。
頭皮癢的症狀全攻略：你中了幾項？
雖然頭皮癢是一個常見的現象，但是其癢的程度與症狀卻不盡相同，甚至還可能伴隨著其他狀況。以下就讓我們來看看你有哪些頭皮癢的經驗吧！
常見頭皮搔癢症狀
- 搔癢：輕則偶爾癢，重則讓人忍不住要常常抓頭皮。
- 頭皮屑：可能是一些細小的白色頭皮屑，或是較為大片的脫皮狀況。抓一抓就會有白白的東西掉下來，甚至讓衣領上也沾滿了所謂的「白雪」！
- 紅腫：頭皮可能會出現一些紅斑或紅腫的情況，還可能會有刺痛感。
- 油膩：頭皮感覺油膩，甚至頭髮也會有油膩感，看起來扁塌、沒型。
- 乾燥：頭皮感到乾燥，並伴隨脫屑現象。
- 掉髮：頭髮變得脆弱易斷，甚至出現掉髮的跡象。
什麼情況該看醫生？
如果你發現頭皮出現以下狀況，除了會癢，還有嚴重脫屑、潰爛或大量掉髮等情形時，建議要儘早看醫生，尋求專業治療，才能避免頭皮狀況進一步惡化。至於該看哪一科呢？很簡單，到皮膚科讓醫生幫你檢查一下即可。
頭皮癢的四大元兇大揭密
那麼是什麼造成你的頭皮痕癢？以下就讓我們來為你整理出可能的原因，幫助你一一檢視頭皮癢的成因。
◆生活習慣與環境因素
- 洗頭方式不當：洗頭時，洗髮精沒有沖洗乾淨，會造成化學物質殘留，進而刺激頭皮、引發不適。
- 枕頭或帽子不乾淨：如果你的枕頭、帽子等貼身用品不乾淨，也可能會讓頭皮沾染到髒汙，進而引發頭皮的不適。
- 過度吹髮、造型：如果你常常使用吹風機、電棒捲等美髮工具為頭髮造型，過度的熱風吹整也可能會讓頭皮變乾、變敏感。
- 環境變化：氣候改變，像是天氣變冷、變乾燥，或是出國去到一個水質與臺灣差異很大的地方，都可能改變頭皮的狀況，引發不適。
◆壓力、作息和飲食的影響
- 壓力大：想要擁有健康的頭皮，除了要看顧好頭皮的清潔與保養外，身體的健康狀況也會影響頭皮狀態。而壓力大就可能會讓身體分泌過多油脂，進而影響頭皮狀況。
- 睡眠不足：長期睡眠不足，身體得不到足夠休息，也可能會讓頭皮狀況變得不佳。
- 飲食：吃太多油膩、辛辣的食物，或是飲食習慣不均衡，也都可能會導致頭皮狀況變差。
◆頭皮疾病與感染
- 脂漏性皮膚炎：這是一種常見的頭皮疾病，會讓頭皮出現紅斑、脫屑、癢等情形。
- 濕疹：濕疹是一種發炎反應，會讓身體某部位出現脫屑、紅腫、乾癢等不適，而頭皮也是有可能出現濕疹的部位。
- 頭癬：是一種由黴菌感染所引起的頭皮疾病，會讓頭皮出現脫皮、紅腫、癢等症狀，甚至可能會引起掉髮。
- 頭蝨感染：如果頭皮被頭蝨寄生，就會出現搔癢的狀況，且頭蝨也可能會藉由共用梳子、枕頭等方式傳染，故如果孩子在學校有頭蝨感染的狀況，就要特別注意了！
- 黴菌感染：頭皮如果有傷口，就可能因為清潔不當，沾到髒汙、黴菌，進而引發黴菌感染。
染燙髮與化學刺激
染髮、燙髮，或是使用一些髮品來為頭髮造型時，這些染劑、造型產品等化學物質都可能會刺激頭皮，進而引發不適。故平時在染燙髮時，就要特別注意染燙劑是否有碰到頭皮，或是頭皮是否有受傷的狀況，以避免過多化學物質殘留在頭皮上，甚至讓髮廊的專業人員協助沖洗乾淨，才能降低頭皮癢的風險。
舒緩頭皮癢實用對策
想要讓頭皮恢復健康，不再癢，就一定要知道如何正確護理頭皮。以下我們就要來和你分享4個頭皮護理的祕訣，幫助你遠離頭皮癢的困擾！
- 洗頭時的黃金守則
想要好好清潔頭皮，洗頭時就要注意以下的步驟：
- 選擇溫和、適合自己頭皮狀態的洗髮精，並在洗頭前先用水將頭皮、頭髮充分浸濕。
- 洗頭時，先將洗髮精充分搓揉起泡後再塗抹在頭皮上，並使用指腹輕柔按摩頭皮，切忌用指甲抓頭皮，以免造成頭皮傷口，反而更容易讓髒汙附著。
- 用清水徹底沖洗頭皮，注意髮際線、後腦勺等部位，並避免使用過熱的水溫洗頭。
- 挑選適合自己的洗髮精
每個人的頭皮狀態不同，挑選洗髮精時，除了根據頭皮狀態來選擇合適的產品外，也建議避開含有SLS/SLES、香精、防腐劑等刺激成分的洗髮精，並根據個人頭皮狀況來挑選適合的洗髮產品。
- 生活小改變，頭皮大不同
頭皮養護不只是洗頭髮那麼簡單，日常生活中也要注意一些小細節，才能好好改變頭皮狀況。像是：
- 定期清洗枕頭、帽子等貼身用品。
- 調整作息，讓自己睡得好。
- 飲食均衡，少吃油膩、辛辣食物。
- 找到自己的紓壓方法，適時放鬆心情。
讀者常問Q&A
- 頭皮一直很癢怎麼辦？
如果頭皮一直很癢，建議先檢視自己的頭皮狀況，並依照上述的說明來挑選適合的洗髮產品、調整洗頭方式。若仍無法舒緩頭皮癢的狀況，則建議尋求專業皮膚科醫師的協助。
- 洗完頭還是癢？
洗完頭髮仍然癢，可能是因為洗頭時的方式不當、洗髮精殘留，或是頭皮狀況仍然不穩定。建議可以先檢視自己的洗頭方式，並調整洗髮產品的選擇，才能幫助頭皮達到真正清潔的效果。
- 頭皮很癢要看哪一科？
遇到頭皮持續癢、抓破流血、紅腫或異常脫屑等狀況，建議直接掛皮膚科，讓專業醫生幫你評估，針對頭皮健康問題，提供正確的診斷與治療，避免問題惡化或延誤治療時機。
跟頭皮癢說再見，健康頭皮不是夢！
頭皮癢是一種常見的現象，卻也讓人煩惱不已。但是只要你慢慢檢視自己的頭皮狀況，並用對方法、選對產品，其實每個人都可以擁有健康的頭皮。而若想了解更多關於肌膚健康的資訊，也歡迎到己見室，與我們一起討論肌膚的各種大小事。
Last Updated on 15 6 月, 2025 by 己見室
