從頭皮到髮尾，頭髮保養到底該怎麼做？洗髮精、護髮素、髮油、髮膜、頭皮精華各自該用在哪個步驟？現代人生活壓力大、作息不正常，導致頭皮出油、掉髮、髮質乾枯…各種問題接踵而來，妳也有相同困擾嗎？如果妳也不確定平時的洗髮、頭髮保養順序到底正不正確，就讓本文來教妳懶人也能做好頭髮保養，養成柔順亮麗的女神級秀髮！
從頭皮到髮尾，頭髮保養到底該怎麼做？
妳是否也常在納悶：每天都有洗頭，頭皮卻還是容易出油、髮質也不見得有變好？其實，頭髮保養的重點在於頭皮清潔與髮絲養護，兩者皆不可偏廢。而不同的頭髮髮質，在挑選洗髮精、潤髮乳、護髮素時，也需要針對不同的功能做挑選。
那麼，究竟頭皮與髮絲的保養步驟各為何？平時該如何挑選適合自己的洗護用品？以下我們就要來一一為妳解答，讓妳的養髮之路不再迷茫！
頭髮保養的正確6步驟
1.洗前梳理：先梳再洗，讓清潔更有效
洗頭前，建議先以梳子將頭髮梳順，除了可將髮絲上的灰塵帶下，也能避免頭髮在洗髮時打結，導致拉扯髮絲，進而傷害到髮質。梳理時，建議由髮尾開始，逐漸往上梳理，且勿過度拉扯；而梳子的選擇上，可挑選齒距較寬的梳子，以避免過度摩擦頭皮。
2.頭皮清潔：選對洗髮精，溫柔呵護頭皮
頭皮與髮絲的關係就像土壤與植物，若土壤養分不夠，植物自然長不好；若頭皮健康狀況不佳，髮質也容易受影響。因此，挑選洗髮精時，建議可根據自己的頭皮狀況來選擇，讓洗髮精幫助頭皮維持良好的環境。
頭皮清潔時，建議先將頭髮用溫水（約40度）沖濕，並充分將髮絲浸潤、洗淨表層的髒汙與灰塵。接著，將洗髮精倒於手心搓出泡沫，並塗抹在頭皮上輕輕按摩，讓洗髮精充分發揮其清潔的功效。此時需切記勿用力搓揉頭皮，以免傷到毛囊，建議可用指腹輕輕按摩即可。
💡小提醒：頭髮保養很多人習慣將洗髮精直接倒於頭頂，再開始搓揉、起泡，其實這樣的方式容易使洗髮精堆積在一個地方，反而不易清洗乾淨，也較容易傷到頭皮喔！
3.髮絲清潔：洗髮精怎麼用才不傷髮？
頭皮清潔完畢後，會建議可再以洗髮精清潔髮絲，且在洗髮時，建議搭配沖洗頭皮的動作，並將洗髮精自上而下帶至髮尾做清潔，最後再將洗髮精徹底沖洗乾淨。
有些人會覺得：為什麼洗頭要洗兩次？其實，第一次洗髮主要是將頭皮上的油脂、髒汙帶走；而第二次洗髮則是讓洗髮精的成分作用在頭皮上，發揮清潔頭皮、養護髮絲的效果。
💡 頭髮保養小提醒：頭髮保養洗髮時，除了水溫注意勿過高外，沖洗時也要注意勿將洗髮精殘留在髮絲與頭皮上，以免導致養分過剩，反而造成出油。
4.潤髮／護髮：分清楚用途，髮質養成關鍵
洗完頭後，接著就是潤髮或護髮的步驟。潤髮乳與護髮素，建議可針對髮質狀況來選擇，且建議不要讓潤髮／護髮成分過度接觸到頭皮，以避免養分過多、頭皮負擔太大，反而導致出油。
潤髮乳與護髮素主要為髮絲補充養分，因此使用時，會建議可將頭髮分成3～5等分，以髮尾為主，均勻塗抹在髮絲上，並停留數分鐘後再沖洗。若擔心自己不會挑選潤髮／護髮產品，可參考下表：
| 潤髮乳／潤絲精 | 護髮素 | |
|---|---|---|
| 主要功用 | 幫助頭髮形成保護膜，維持髮絲柔順 | 幫助頭髮補充養分，改善髮質 |
| 使用時機 | 每次洗髮後皆可使用 | 每週使用1～2次即可 |
| 適合髮質 | 乾燥、毛躁、分岔髮質適合使用 | 頭髮受損、髮絲脆弱適合使用 |
| 使用順序 | 洗髮精 ➡ 潤髮乳 ➡ 護髮素 | 洗髮精 ➡ 護髮素 ➡ 潤髮乳 |
| 使用部位 | 頭皮易出油者：僅針對髮尾使用即可 頭皮較乾燥者：建議仍以髮尾為主，避免過度接觸頭皮 | 僅需用於髮絲，且以髮尾為主 |
| 使用方式 | 清潔完頭髮後，均勻塗抹於髮絲上停留數分鐘後沖洗即可 | 清潔完頭髮後，均勻塗抹於髮絲上，並停留約15～20分鐘，讓護髮素充分發揮作用後再沖洗 |
5.擦乾與吹整：毛巾、吹風機怎麼用才不毛躁
洗完頭後，頭髮的吹整也很重要。首先，建議先用毛巾將頭髮輕輕吸乾，不要用力搓揉頭髮，以避免過度摩擦造成髮絲毛躁。接著，在吹頭髮時，建議先將頭皮吹乾，並保持吹風機與頭髮約20公分的距離，且以中低溫為主，避免高溫傷害頭皮與髮絲。將頭皮完全吹乾後，再以中低溫將髮絲吹乾即可。
6.進階頭髮護理：護髮油／髮膜／頭皮精華怎麼加分？
洗完頭後，若有使用護髮油的習慣，建議可將頭髮吹至8分乾時使用，並以髮尾為主，均勻塗抹後再將頭髮吹乾即可。而若有使用髮膜或頭皮精華的需求，建議可先看自己的髮質或頭皮適合使用的頻率，並搭配平時的洗護用品做使用。
舉例來說：若平時習慣洗完頭就使用潤髮乳，則使用髮膜的頻率就可適當減少，以避免頭皮負擔過大。若不確定自己使用的洗護用品為何，可參考下表：
| 潤髮乳／潤絲精 | 護髮素 | 髮膜 | |
|---|---|---|---|
| 主要功用 | 幫助頭髮形成保護膜，維持髮絲柔順 | 幫助頭髮補充養分，改善髮質 | 幫助頭髮補充養分，改善髮質 |
| 使用時機 | 每次洗髮後皆可使用 | 每週使用1～2次即可 | 每週使用1～2次即可 |
| 適合髮質 | 乾燥、毛躁、分岔髮質適合使用 | 頭髮受損、髮絲脆弱適合使用 | 頭髮受損、髮絲脆弱適合使用 |
| 使用順序 | 洗髮精 ➡ 潤髮乳 ➡ 護髮素 | 洗髮精 ➡ 護髮素 ➡ 潤髮乳 | 洗髮精 ➡ 髮膜 ➡ 潤髮乳 |
| 使用部位 | 頭皮易出油者：僅針對髮尾使用即可 頭皮較乾燥者：建議仍以髮尾為主，避免過度接觸頭皮 | 僅需用於髮絲，且以髮尾為主 | 僅需用於髮絲，且以髮尾為主 |
| 使用方式 | 清潔完頭髮後，均勻塗抹於髮絲上停留數分鐘後沖洗即可 | 清潔完頭髮後，均勻塗抹於髮絲上，並停留約15～20分鐘，讓護髮素充分發揮作用後再沖洗 | 清潔完頭髮後，均勻塗抹於髮絲上，並停留約15～20分鐘，讓髮膜充分發揮作用後再沖洗 |
常見頭髮保養迷思大破解
🥸 「洗髮精要先搓出泡泡再用在頭皮上？」
👍 Yes！洗髮精是要用來清潔頭皮與髮絲的，若直接將洗髮精倒於頭皮上，除了容易造成洗髮精堆積於一處，難以清潔乾淨外，也較容易傷到頭皮，因此會建議先將洗髮精起泡後再使用。
🥸 「護髮產品要塗抹整頭，才會讓頭髮吸收到養分？」
👎 No！護髮產品建議以髮尾為主，且盡量不要接觸到頭皮，以避免養分過多，反而導致頭皮出油。且若過度塗抹在髮根、頭皮，反而可能會造成清潔不易，進而衍生出更多頭皮問題喔！
🥸 「洗完頭一定要將頭髮吹乾嗎？」
👍 Yes！頭皮、髮絲若沒有吹乾，除了會讓頭皮容易滋生細菌外，毛鱗片也會因為沒有完全閉合而受損。
🥸 「天天洗頭對頭皮不好？」
👎 No！只要有挑選適合自己的洗護用品，每天洗頭反而有助於維持頭皮的清潔與健康喔！
那妳對頭髮保養還有什麼迷思？歡迎留言與我們分享！
頭髮保養Q&A：新手入門最常問的5個問題
Q1：吹頭髮一定要全乾嗎？
➡ 建議是要的！頭髮未完全吹乾，除了容易滋生細菌外，髮絲的毛鱗片也尚未完全閉合，容易使髮質變得毛躁、乾枯喔！
Q2：護髮油用在什麼時候？
➡ 護髮油建議可用於頭髮微濕（約8分乾）時使用，並以髮尾為主，均勻塗抹後再將頭髮吹乾即可。
Q3：每天洗頭會不會不好？
➡ 只要有挑選適合自己的洗護產品，並依照正確的方式清潔頭皮與髮絲，每天洗頭反而有助於頭皮環境的維持喔！
Q4：洗髮精可以當沐浴乳使用嗎？
➡ 洗髮精與沐浴乳的成分與功效皆不同，且頭皮與肌膚狀況也不一樣，因此不建議將洗髮精當沐浴乳使用。
Q5：頭髮要等到乾了才可以梳嗎？
➡ 洗髮前，建議先將頭髮梳順，以避免洗髮時打結；洗髮後，則建議先將頭髮吹至約7～8分乾後再梳理，可較不容易傷到髮絲。
4個養髮日常小技巧，讓妳越養越美！
頭髮保養除了平時的清潔與護理外，日常的小習慣也很重要。以下提供妳幾個養髮小技巧，讓妳更快養出女神秀髮！
保持良好的生活作息
頭皮狀況容易受壓力影響，故平時建議維持良好的生活作息，適時紓壓、調整心情。
攝取營養均衡
頭髮的養分來自於身體，因此平時建議攝取營養均衡，且可適當補充如：鐵質、鋅、維生素等有助於頭髮生長的營養素。
維持良好的睡眠品質
睡眠品質不佳，也容易導致頭皮出油，因此平時建議維持良好的睡眠品質，才能有助頭髮養成！
避免過度造型
髮質養成是一條長長的路，平時若太常染燙、造型，反而容易傷到髮質，讓養成之路變得更艱難。因此，若想要養出女神級秀髮，建議平時可盡量避免過度造型喔！
看完本文，妳也想要養出柔順亮麗的女神級秀髮嗎？那就一起跟著己見室從正確的頭髮保養順序做起吧！我們提供多款洗髮精、潤髮乳與護髮素，根據頭皮與髮絲狀況做設計，讓妳在家也能輕鬆養出女神秀髮。
Last Updated on 11 6 月, 2025 by 己見室
